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야간 인공조명이 멜라토닌과 수면의 질에 미치는 영향

밤에 켜 두는 조명과 화면이 멜라토닌·수면에 어떻게 영향을 주는지, 실내·실외 노출원과 바로 적용할 수 있는 조명 습관을 쉽게 정리했습니다.